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1.1 Mahlzeiten und Pausenzeiten
TRENNKOST TIPPS UND
TRICKS
1.1 Mahlzeiten und Pausenzeiten
Hier gibt es keine ganz starren Vorgaben. Es sollte allerdings etwas Abstand
zwischen den Mahlzeiten liegen, besonders natürlich, wenn man zwischen
Lebensmittelgruppen wechselt. Wenn man durch Trennkost auch erfolgreich abnehmen
möchte, kann man mehrere kleine Mahlzeiten (regelmäßig) zu sich nehmen und
sollte insbesondere das Abendessen nicht zu spät einnehmen. Ein grober
Speiseplan sieht dann wie folgt aus:
Frühstück
2 - 3 Stunden Esspause
1. Zwischenmahlzeit
1,5 - 2 Stunden Esspause
Mittagessen
3 - 4 Stunden Esspause
2. Zwischenmahlzeit
2 - 3 Stunden Esspause
Abendessen
(möglichst nicht später als 19h)
Allerdings gibt es zu diesem Thema unterschiedliche Philosophien, je nach
Trennkostart. Die Insulin Trennkost sieht beispielsweise nur drei
Hauptmahlzeiten am Tag vor, damit der Abstand zwischen den Mahlzeiten
ausreichend groß ist. Wenn man sich in die Einordnung der Lebensmittel in die
Gruppen auseinandergesetzt hat, ist die Trennkost auch relativ gut praktikabel,
wenn man auswärts ist. Am einfachsten, wenn man die Speisenauswahl selbst an
einem Buffet bestimmen kann. Aber auch im Restaurant, ggf. einfach nachfragen,
was alles bei einem Gericht dabei ist.
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